Sensibilidad a la luz fluorescente: causas, síntomas y soluciones

Definitivamente has tenido momentos en los que sentiste que no podías escapar de la luz fluorescente; se puede encontrar en todas partes, desde la oficina o el salón de clases hasta la tienda de comestibles local, lo que puede ser problemático, especialmente para alguien que ya es sensible. Hemos incluido algunos de los resultados más importantes de décadas de estudio sobre los impactos psicológicos de la sensibilidad a la luz fluorescente con la esperanza de que puedan ayudarlo a comprender mejor sus propias experiencias.

Síntomas de sensibilidad a la luz fluorescente
¿Alguna vez te sientes sucio después de pasar incluso un poco de tiempo sentado junto a luces fluorescentes duras? Probablemente compartió esta experiencia con millones de otras personas, y su sensibilidad a las luces fluorescentes puede generar una amplia lista de problemas tanto físicos como mentales. Los siguientes problemas pueden resultar de la luz fluorescente, al igual que otros síntomas de sensibilidad a la luz:

Intolerancia a los fluorescentes
tensión o malestar en los ojos
visión deteriorada o borrosa
dificultad para concentrarse o leer
episodios de dolores de cabeza o migrañas
náuseas o mareos
aturdimiento
dificultad para respirar
Náuseas
Letargo
Ansiedad
emociones relacionadas con la depresión
sueño perturbado
Algunos de estos efectos secundarios pueden aparecer de inmediato o poco después de la exposición, mientras que otros pueden tardar más en aparecer, especialmente cuando se trata de algunos de los efectos adversos emocionales. Existe evidencia de que la iluminación fluorescente ordinaria también puede disminuir la atención, aumentar el cansancio físico y mental y afectar negativamente el estado de ánimo. 1 Por supuesto, aquellos que ya son sensibles a la luz son significativamente más propensos a experimentar síntomas.

Dolores de cabeza por luces fluorescentes y ataques de migraña
El asunto del millón es sin duda este: ¿La exposición a la luz fluorescente puede inducir o desencadenar dolores de cabeza o ataques de migraña aislados? La respuesta es indudablemente cierta, y si ya padece una enfermedad de dolor de cabeza como migraña con o sin aura, migraña vestibular o dolor de cabeza en racimo, por ejemplo, es mucho más probable que funcione como un desencadenante. De hecho, el equipo de TheraSpecs descubrió que casi el 85 por ciento de los pacientes con dolor de cabeza crónico con fotofobia reportaron que la iluminación fluorescente era un desencadenante significativo de sus ataques. Además, es probable que más de la mitad de las mujeres con cualquier tipo de migraña se vean afectadas por la iluminación fluorescente. 2

Sin embargo, la probabilidad de dolores de cabeza provocados por los fluorescentes no excluye al público en general. Por ejemplo, los investigadores descubrieron que los empleados de oficina expuestos a la iluminación fluorescente tradicional experimentaban el doble de dolores de cabeza que los que trabajaban en entornos con iluminación más natural. 3 Además, debido a la incomodidad, el resplandor intenso y los dolores de cabeza que puede provocar la iluminación fluorescente, los empleados se inclinan más a detestarla. 6 Además, el dolor de cabeza y los ataques de migraña son efectos secundarios comunes de la sensibilidad a la luz fluorescente, y la fatiga visual también es un marcador de esta afección.
 

Problemas oculares causados ​​por la luz fluorescente
La exposición a la luz fluorescente también puede causar varios problemas en los ojos. Cada vez hay más pruebas de que los fluorescentes pueden dañar los ojos a largo plazo además de los síntomas oculares inmediatos que los pacientes sufren con frecuencia, como tensión ocular, inflamación y entrecerrar los ojos en exceso. Según los expertos australianos, la radiación ultravioleta de este tipo de iluminación puede estar contribuyendo a un aumento de las afecciones oculares, especialmente las cataratas. Además, algunos expertos médicos han planteado la hipótesis de que el daño en la retina, la miopía o el astigmatismo también pueden ser consecuencias secundarias de la sensibilidad a la luz fluorescente, especialmente debido a la luz azul y al brillo general; sin embargo, se requiere investigación adicional para descubrir si realmente existe una relación. 4-5

También sabemos que las personas que tienen trastornos oculares hereditarios, como el blefaroespasmo esencial benigno, el ojo seco o la uveítis, suelen tener una mayor sensibilidad a la iluminación fluorescente. Una breve exposición puede exacerbar varios de los otros síntomas mencionados anteriormente, incluida la fotofobia. Se ha demostrado que la iluminación fluorescente estimula el sistema nervioso central, lo que puede causar dolor ocular, estrés visual y disminución de la capacidad de lectura, incluso si no se le ha diagnosticado un problema ocular. 7

¿Qué conduce a la sensibilidad a la iluminación fluorescente?
Una de las principales causas de la sensibilidad a la luz fluorescente es la gran cantidad de lugares de trabajo, instituciones educativas y espacios públicos que la utilizan como su principal fuente de luz. Durante muchos años se creyó que era el método más eficaz para iluminar un edificio, lo que, lamentablemente, exponía a empleados y clientes a todas sus consecuencias desfavorables. Más de dos tercios de los empleados no están satisfechos con la iluminación de su estación de trabajo, según una investigación reciente de la Sociedad Estadounidense de Diseñadores de Interiores.

Afortunadamente, hay un impulso pequeño pero creciente hacia las alternativas a la iluminación fluorescente.

Como dijimos anteriormente, los problemas médicos subyacentes de las personas son un factor adicional clave que contribuye a la sensibilidad a la luz fluorescente. Más de 35 millones de personas sufren solo de migrañas, y es probable que la mayoría de ellas también experimente una sensibilidad generalizada a la luz. La sensibilidad ambiental afecta a nueve de cada diez personas autistas, y con frecuencia se afirma que las luces fluorescentes las hacen sentir más estresadas sensorialmente. Los pacientes que han sufrido una lesión cerebral traumática o una conmoción cerebral pueden ser más sensibles a las luces fluorescentes debido a sus lesiones, que también provocan que su función cerebral se vea afectada. En algunos casos de epilepsia, incluso se ha demostrado que la iluminación artificial provoca convulsiones.

Finalmente, hay características de la iluminación fluorescente que tienen un impacto en los niveles de tolerancia de una persona. Consisten en:

altos niveles de luz azul, que se sabe que agravan los dolores de cabeza, las migrañas y la sensibilidad general a la luz.
A pesar de ser frecuentemente invisible a simple vista, el parpadeo de baja frecuencia es absorbido por el cerebro.
El brillo en general puede causar trastornos de sensibilidad a la luz, así como otros síntomas de sensibilidad a la luz fluorescente.

Soluciones para la sensibilidad a la luz fluorescente

¿Qué puedes hacer para disminuir tu sensibilidad mientras todos esperamos ese nirvana encantado y libre de fluorescentes porque es difícil imaginar una sociedad sin luces fluorescentes? En cuanto a encontrar un respiro real de la dureza de esta forma de luz artificial, por lo general se necesita algo de prueba y error con varios productos y cambios ambientales. Hemos incluido algunas opciones y tácticas que tal vez desee explorar a continuación.

Cuide la condición existente.
Si actualmente tiene una enfermedad crónica que aumenta su probabilidad de ser sensible a cualquier luz, y mucho menos a los fluorescentes, entonces esta debería ser su primera prioridad. Numerosos profesionales coinciden en que si se puede tratar la afección, los síntomas asociados también mejorarán.

alternativas a las luces fluorescentes en el trabajo
Si es necesario, discuta con su empleador cómo la iluminación afecta su salud y capacidad de productividad. Solicite más luz natural y/o difusores fluorescentes, sugiera otras ubicaciones de estaciones de trabajo, o ambas. Y si aún necesita ayuda, aquí hay algunas sugerencias adicionales para persuadir a su gerente de que aborde la sensibilidad a la luz en el trabajo.

gafas con tintes para iluminación fluorescente
¿Ha pensado en usar anteojos hechos expresamente para ser sensibles a la luz fluorescente? Realmente existen, y entre el 85 y el 90 por ciento de las personas que los prueban informan que sus síntomas de intolerancia a la fluorescencia han mejorado significativamente. También pueden ayudar a disminuir el impacto de las pantallas digitales y otros desencadenantes de luz.

Aumente la mayor cantidad de luz natural que pueda
La luz del sol sigue siendo una opción muy preferible a la iluminación artificial fluorescente en el interior, a pesar de que puede causar dolores de cabeza y sensibilidad a la luz. Si no es así, al menos podría desear reemplazar las bombillas de luz blanca deslumbrante por otras de colores cálidos o usar lámparas de escritorio o de pie como iluminación interior.

Cuide la condición existente.
Si actualmente tiene una enfermedad crónica que aumenta su probabilidad de ser sensible a cualquier luz, y mucho menos a los fluorescentes, entonces esta debería ser su primera prioridad. Numerosos profesionales coinciden en que si se puede tratar la afección, los síntomas asociados también mejorarán.

alternativas a las luces fluorescentes en el trabajo
Si es necesario, discuta con su empleador cómo la iluminación afecta su salud y capacidad de productividad. Solicite más luz natural y/o difusores fluorescentes, sugiera otras ubicaciones de estaciones de trabajo, o ambas. Y si aún necesita ayuda, aquí hay algunas sugerencias adicionales para persuadir a su gerente de que aborde la sensibilidad a la luz en el trabajo.

gafas con tintes para iluminación fluorescente
¿Ha pensado en usar anteojos hechos expresamente para ser sensibles a la luz fluorescente? Realmente existen, y entre el 85 y el 90 por ciento de las personas que los prueban informan que sus síntomas de intolerancia a la fluorescencia han mejorado significativamente. También pueden ayudar a disminuir el impacto de las pantallas digitales y otros desencadenantes de luz.

Aumente la mayor cantidad de luz natural que pueda
La luz del sol sigue siendo una opción muy preferible a la iluminación artificial fluorescente en el interior, a pesar de que puede causar dolores de cabeza y sensibilidad a la luz. Si no es así, al menos podría desear reemplazar las bombillas de luz blanca deslumbrante por otras de colores cálidos o usar lámparas de escritorio o de pie como iluminación interior.

benweiTubo led ultravioleta de 120 cm.negroEspecificación del producto ligero: