Describir la luz azul.
El espectro de luz visible, que es lo que el ojo humano puede percibir, incluye la luz azul. Tiene la longitud de onda más corta y la mayor cantidad de energía y vibra entre 380 y 500 nanómetros.
Se cree que la luz azul constituye alrededor de un tercio de toda la luz visible. La principal fuente de luz azul es la luz solar. La iluminación fluorescente, los televisores LED, las pantallas de computadora, los teléfonos inteligentes y las pantallas de tabletas son ejemplos de fuentes artificiales de luz azul.
¿Las luces azules son buenas para la salud?
La luz azul mejora el estado de ánimo, la memoria y la función cerebral además de aumentar la atención. Controla el ciclo normal de vigilia y sueño de su cuerpo (ritmo circadiano). Los ojos y la visión de los niños necesitan la luz solar para un crecimiento y desarrollo saludables.
¿Cuál es el riesgo de la luz azul?
La cantidad de exposición a la luz azul de las pantallas palidece en comparación con la del sol. Sin embargo, los impactos a largo plazo de la exposición de la pantalla de los dispositivos digitales son motivo de preocupación. Cuando se trata de tiempo de pantalla excesivo y pantallas colocadas demasiado cerca de los ojos, esto es particularmente cierto.
El 80 por ciento de los estadounidenses usan dispositivos digitales durante más de dos horas cada día, según Vision Council. Alrededor del 67 por ciento de las personas usan dos o más dispositivos simultáneamente. Los síntomas de fatiga visual digital se observan en el 59 por ciento de las personas.
Aunque la luz azul es difícil de filtrar para nuestros ojos, casi toda entra por la parte frontal del ojo (córnea y cristalino) y viaja a la retina, donde las células de la retina la transforman en imágenes.
Con el tiempo, la exposición repetida a la luz azul puede dañar las células de la retina y provocar problemas visuales, incluida la degeneración macular relacionada con la edad. Además, puede aumentar el riesgo de cataratas, cáncer de ojo y crecimientos en la capa transparente que cubre el área blanca del ojo. Los niños corren más peligro que los adultos porque sus ojos absorben más luz azul de los dispositivos digitales, según una investigación de la visión realizada por el Instituto Nacional del Ojo.
Al usar dispositivos digitales, las personas también tienden a parpadear menos, lo que aumenta el riesgo de ojos secos y fatiga visual. Los dolores de cabeza, la visión borrosa y el dolor en el cuello y los hombros son algunos otros síntomas de la fatiga visual. Del 27 al 35 por ciento de las personas han experimentado uno de estos síntomas después de usar dispositivos digitales, según Vision Council.
¿Qué impacto tiene la luz azul en el sueño?
La luz azul impacta cuando nuestros cuerpos producen melatonina, lo que puede alterar los patrones de sueño. La diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, las dificultades para dormir y las disfunciones cognitivas pueden ser causadas por la interrupción del ritmo circadiano.
¿Pueden las gafas de luz azul reducir la fatiga ocular?
Las gafas de luz azul han sido objeto de varias investigaciones, sin embargo, no hay acuerdo. No obstante, pueden ayudar a prevenir la fatiga visual provocada por la exposición excesiva a la luz azul. Los anteojos para luz azul pueden ser útiles si usa dispositivos digitales con frecuencia y tiene fatiga visual digital.
¿Las gafas de luz azul merecen el gasto?
Las personas pueden dormir mejor y permanecer dormidas por más tiempo si usan anteojos de luz azul durante el día. Los lentes genéricos que bloquean la luz azul reducen los efectos adversos entre un 10 % y un 23 % sin sacrificar la calidad. El uso a largo plazo de dispositivos digitales puede ser más cómodo cuando se usan anteojos para computadora con lentes teñidos de amarillo.
¿Cómo puedo disminuir los efectos nocivos de la luz azul?
Obtenga filtros de luz azul para las pantallas de su computadora, tableta y teléfono inteligente. Los filtros mantienen la visibilidad de la pantalla mientras bloquean la mayor parte de la luz azul para que no entre en sus ojos.
Para disminuir la fatiga visual digital, cumpla con la regla 20-20-20. cada 20 minutos, tómese un 20-segundo de descanso para mirar cualquier cosa a 20 pies de distancia.
La iluminación y el brillo de la pantalla de su dispositivo se pueden ajustar. Establezca una distancia y una posición de visualización cómodas. Verifique que todos los problemas visuales, por pequeños que sean, se aborden correctamente.
Durante su próxima cita oftalmológica, hable con su oftalmólogo sobre el uso de dispositivos digitales y la protección contra la luz azul.
