Diferentes tipos de luz
La luz que los humanos pueden ver es solo una pequeña porción del espectro electromagnético. En un extremo del espectro están las longitudes de onda cortas de los rayos gamma, y en el otro extremo están las ondas de radio que incluyen radar y ondas de radio FM o AM.
Las ondas electromagnéticas que vemos, también conocidas como luz visible, se dividen en diferentes colores dependiendo de dónde aterrizan en el espectro electromagnético. Estos colores incluyen rojo, naranja, amarillo, verde, azul, índigo y luz violeta. Todos estos colores se combinan para formar la poderosa luz blanca del sol. Las formas más energéticas de luz visible incluyen luz azul y violeta. La luz azul y violeta se compone de longitudes de onda más cortas, lo que puede representar un peligro para el ojo humano.
UV y cómo afecta a sus ojos
La radiación UV, o ultravioleta, está más allá de ser visible para los seres humanos. A pesar de que no podemos ver esta parte del espectro electromagnético, es importante que seamos conscientes de ello debido a cómo la radiación UV afecta a nuestros cuerpos. Tiene un efecto positivo y negativo en nuestra piel, ojos y ADN. Por un lado, nos aporta los nutrientes necesarios de vitamina D. Por otro lado, nuestra piel y ojos pueden verse afectados negativamente por demasiada luz UV.
Debido a esto, es importante controlar su nivel de exposición. La radiación UV que proviene del sol puede dañar los ojos y la piel, causando varios problemas en el futuro. Es por eso que es importante usar gafas de sol y protector solar cada vez que pase tiempo al sol.
Otras fuentes de UV
Dondequiera que trabaje, es probable que haya algunas fuentes artificiales de luz UV que debe tener en cuenta. Las bombillas fluorescentes, LED e incandescentes producen pequeñas cantidades de radiación UV junto con su luz visible. A altos niveles de exposición, pueden tener algunos efectos adversos en los ojos.
Bajo un uso normal, la cantidad de UV proveniente de la iluminación LED y fluorescente generalmente se considera segura. Las luces de las que debe tener cuidado de recibir demasiada radiación UV incluyen cabinas de bronceado, lámparas de curado y luces negras.
Fuentes artificiales de luz azul
Como probablemente sepas, la iluminación fluorescente es una forma de luz muy dura. Esto se debe a que las luces fluorescentes producen una longitud de onda más corta de luz azul. Debido a que la luz solar contiene todo el espectro, también contiene luz azul. La luz azul tiene una longitud de onda más corta que la mayoría de los otros colores y generalmente contiene más energía. Esta energía, en dosis saludables, ayuda a estimular la mente humana, ayudándonos a concentrarnos en tareas importantes y hacer más trabajo.
Cómo afecta la luz azul a sus ojos
En el espectro de luz visible, la luz azul entra justo al lado de la luz UV. Aunque es bueno para nuestra salud en dosis moderadas, la sobreexposición a demasiada luz azul puede conducir a algunos problemas de salud.
Las luces fluorescentes y LED, así como las pantallas de computadora y otros dispositivos electrónicos a menudo producen un brillo azulado. Esta luz azul, con su longitud de onda más corta, transmite más energía que una luz roja o amarilla. Debido a esto, la luz azul puede afectar en gran medida los ciclos de sueño, estimulando nuestros cuerpos a mantenerse despiertos de la misma manera que lo hace la luz solar.
Otro tema a tener en cuenta es lo que se llama "fatiga ocular digital". La gente también llama a esto "Síndrome de Visión por Computadora". Básicamente, esta condición se deriva de pasar muchas horas mirando las pantallas de las computadoras, tabletas o teléfonos celulares.
Lo que preocupa a muchos expertos en la actualidad es la cantidad de luz azul a la que nuestros ojos están expuestos todos los días. Altas cantidades de luz azul se han asociado con casos de degeneración macular en los ojos, una condición que eventualmente puede conducir a la ceguera. Es por eso que es importante para nosotros, como consumidores, tomar medidas preventivas para reducir nuestra exposición a la luz azul.
Cómo proteger sus ojos de la luz azul
Hay muchos pasos que puede tomar para prevenir el daño de la luz azul. Una cosa fácil que puede hacer es usar filtros en cualquier dispositivo que emita luz azul. Muchos dispositivos, como los teléfonos inteligentes, generalmente vienen instalados con algún tipo de filtro que puede encender para reducir la cantidad de luz azul emitida por el dispositivo.
La iluminación LED y fluorescente, que son cada vez más comunes hoy en día debido a su eficiencia energética, suelen emitir una luz más azul. La buena noticia es que ahora fabrican CFL y LED en varias temperaturas de color, lo que le permite usarlos más tarde en el día, cuando sus ojos y su cuerpo se beneficiarán de una luz más cálida y menos energética.
Otro paso que puedes dar es invertir en gafas de luz azul. Esencialmente, las gafas de luz azul vienen equipadas con lentes teñidas de amarillo que ayudan a reducir la cantidad de luz azul que sus ojos absorben.
Por supuesto, lo mejor que puede hacer es reducir su tiempo de pantalla, sin embargo, en el mundo moderno de hoy esto puede ser difícil. Muchos de nuestros trabajos y tareas diarias ahora requieren que miremos las pantallas durante todo el día. Para algunos de nosotros, podríamos estar viendo una pantalla que emite luz azul durante más de 10 horas al día.
Es importante tener en cuenta su tiempo frente a la pantalla y reducir cuando pueda. Si debe mirar una pantalla, use filtros de pantalla o gafas de luz azul cuando pueda. Especialmente más tarde en la noche cuando su cuerpo se está relajando.
La luz adecuada para tus ojos
Una vez más, un buen diseño de iluminación y una planificación adecuada ayudarán a sus ojos a obtener la luz que necesitan. La combinación de múltiples temperaturas de color del espectro de luz en su espacio de trabajo, hogar y dormitorio le permitirá maximizar los beneficios para la salud que su cuerpo obtiene de cada tipo de luz. Al mismo tiempo, obtener cantidades saludables de exposición al sol contribuirá en gran medida a proteger sus ojos del daño.
